Shumë burra në botën moderne vuajnë nga fuqia e dobët dhe kërkojnë mjete që mund të zgjidhin problemin e tyre. Për shembull, ne të gjithë e dimë se ekziston një tabletë e vogël që mund të emocionojë organet gjenitale për një gjendje luftarake, por vepron vetëm përkohësisht dhe ka disa efekte anësore. Nuk është i përshtatshëm për një perspektivë afatgjatë dhe mbajtja e shëndetit gjithëpërfshirës, kështu që është koha për të mësuar rreth vitaminave për burrat për të përmirësuar fuqinë.
Para së gjithash, ia vlen të ndërgjegjësoheni qartë se problemet me fuqinë mund të fillojnë te burrat për arsye të ndryshme. Ndonjëherë faktorët psikologjikë ndikojnë në funksionin ngrerë, duke përfshirë të gjitha llojet e stresit, përvojat, marrëdhëniet toksike me një partner, etj.
Për më tepër, fuqia po dobësohet me moshën, për shkak të një jetese të pahijshme, mungesës së ushtrimit të shëndetshëm fizik, abuzimit të ushqimeve të dëmshme dhe shumë faktorëve të tjerë.
Më poshtë do të japim vitamina të larta për fuqinë e burrave që ndihmuan për një kohë të gjatë para shpikjes së tabletave të mrekullueshëm.
Përgjegjësia: Ky material është ekskluzivisht hyrëse në natyrë dhe nuk është një rekomandim për të filluar pirjen e vitaminave të caktuara. Anydo vitaminë duhet të merret vetëm në rekomandimin e një mjeku bazuar në rezultatet e testeve, përndryshe mund të dëmtojë shëndetin.
-
L-karnitine
L-Carnitine është një aminoacid që përmbahet në mish të kuq, shpendë, peshk dhe produkte të qumështit. Ndihmon për të zgjeruar enët e gjakut dhe, në përgjithësi, për të përmirësuar rrjedhën e gjakut.
"Trupi e përdor këtë kat një aminoacid thelbësor si një bllok ndërtimi bazë për oksidin e azotit", - Shpjegoi Doktorin e Shkencave Mjekësore Harry Fish në revistën e burrave.
Vlen të përmendet se oksidi i azotit është një nga elementët kryesorë përgjegjës për ngritjen. Për më tepër, ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, relaksimin e mureve të arterieve, zgjerimin e anijeve dhe përmirësimin e rrjedhës së gjakut. Prandaj, mungesa e tij në trup natyrisht çon në probleme mashkullore.
Natyrisht, L-carnitina mund të gjendet jo vetëm në produkte, por edhe në formën e aditivëve biologjikisht aktiv. Sidoqoftë, para se të blini disa shtesa dietike, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të zbuloni nëse ata do t'ju dëmtojnë në procesin e pranimit.
-
Vitamina D.
Jo shumë kohë më parë, një grup shkencëtarësh nga Universiteti i John Hopkins kryen një studim gjatë së cilës ajo shikoi 3400 burra të shëndetshëm dhe sasinë e vitaminës D në trupin e tyre. Doli se ata që pësuan mungesë të vitaminës ishin 32% më të prirur për probleme të fuqisë.
Fakti është se vitamina D, aka vitamina e dritës së diellit, është thelbësore për mirëmbajtjen e qelizave endoteliale, të cilat mbeten në një gjendje të shëndetshme të enëve tona të gjakut. Pa një sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine, rrjedha e gjakut përkeqësohet dhe prek të gjitha organet e një njeriu menjëherë - nga zemra e tij në penis.
Siç e dini, vitamina D prodhohet në mënyrë aktive kur jemi në diell dhe ajër të pastër. Sidoqoftë, ajo përmbahet edhe në ushqime të tilla si salcë kosi, mëlçia, gjalpi, peshku dhe vezët.
-
Johimbin
Yochimbin është një alkaloid, që rrjedh nga pema me gjelbërim të përhershëm të Afrikës Perëndimore deri në Yohimbe. Ajo rrit aktivitetin seksual, duke bllokuar disa neurotransmetues në tru dhe rrit lëshimin e oksidit të azotit në nervat kavernoz të penisit.
Studimi i vitit 2010 në botimin shkencor Journal of Psychiatry tregoi se kombinimi i Yochimbin me L-carnitine shumë pozitivisht ndikon në fuqinë e mashkullit.
Sidoqoftë, ia vlen të dihet se Yochimbin ka disa efekte anësore, përfshirë rritjen e presionit të gjakut dhe ankthit. Prandaj, para se të kandidoni për të kërkuar aditivë që e përmbajnë atë, sigurohuni që të konsultoheni me një specialist.
-
Vitamina B3 (niacin)
Doza ditore e niacinës ndihmon në përmirësimin e funksionit ngrerë, veçanërisht te burrat me një nivel të lartë të kolesterolit. Kjo vitaminë jo vetëm që ndihmon në rritjen e rrjedhës së gjakut, por përdoret gjithashtu për të prodhuar hormone seksuale dhe molekula të tjera të rëndësishme të sinjalit kimik.
Dihet gjithashtu se niacina, si shumë vitamina të tjera në listën tonë, është veçanërisht e efektshme kur bashkëvepron me elementë të tjerë.
Kështu, një studim i kryer nga shkencëtarë nga Universiteti Romak i La Sapiinz tregoi se një koktej i L-Carnitine dhe L-Arginine, të cilin vullnetarët e morën për tre muaj, përmirësuan funksionin e tyre ngrerë me 40%.
Kujtoni se vitaminat e Grupit B gjenden në ushqimet e detit, peshkun, mishin e kuq, vezët dhe perimet e gjelbërta.
-
Zink
Një tjetër element më i rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të mashkullit është zinku. Studime të shumta mjekësore tregojnë se mungesa e tij në trupin mashkullor shoqërohet shumë shpesh me probleme me fuqinë. Në fund të fundit, siç e dini, zinku sintetizon testosteronin dhe merr pjesë në pjekurinë e spermës.
Si të gjitha vitaminat e tjera në listën tonë, zinku mund të merret në formën e aditivëve dhe ilaçeve biologjikisht aktive, si dhe kur përdorni produkte të caktuara. Për shembull, mëlçia, arrat e kedrit, mishi i kuq, kikirikët, fasulet, hikërror, bollgur dhe drithëra të tjera.
-
Vitamina C.
Vitamina C është gjithashtu shumë e domosdoshme në trupin mashkullor. Të gjithë e dinë që acidi askorbik ndihmon në ftohjet, dhe mungesa e tij çon në imunitet të dobësuar. Sidoqoftë, jo të gjithë mendojnë se mungesa e një sasie të mjaftueshme të vitaminës C në trup mund të shkaktojë akumulimin e hormonit të stresit - kortizol dhe zvogëlimin e një numri të caktuar të hormoneve mashkullore.
Plus, vitamina C në mënyrë aktive stimulon prodhimin e testosteronit dhe përmirëson elasticitetin e mureve të enëve të gjakut.
Produktet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës C (po, në kundërshtim me mitet nuk janë portokall dhe limonë fare): brokoli, brukseli dhe lulelakra, lakra e zakonshme, lakra e lakërave, mollët e gjelbërta dhe piperin e kuq, piperin e detit, kllapat e tjera të gjetheve, spinaqet, spinaqi, rrathët, patatet e ëmbla dhe të ëmbla, mollët, mollët e kuqe dhe të kuqtë e kuq, të kuqtë dhe të kuqtë e rradhës.
-
Acide yndyrore omega
Duke folur për shëndetin e mashkullit, mos harroni për përdorimin e acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6-të pangopura, të cilat kanë një efekt të fuqishëm parandalues në sistemin kardiovaskular.
Më saktësisht, ato ndihmojnë të heqin qafe kolesterolin e tepërt, të përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe gjithashtu të stabilizojnë presionin e gjakut. Përveç gjithë kësaj, acidet yndyrore stimulojnë prodhimin e testosteronit, i cili është shumë i rëndësishëm për fuqinë mashkullore. Siç e dini, përmbajtja e lartë e Omega është e vendosur në farat e lirit, farat chia, peshqit (kryesisht skumbri dhe trofta), tërshëra dhe produkte të tjera.
Njerëzit shpesh kanë mungesë të këtij elementi gjurmë, për të cilin ata shpesh nuk e dinë, duke përjetuar një keqardhje dhe lodhje të lehtë. Prandaj, shumë çdo ditë marrin aditivë biologjikisht aktivë me acide yndyrore të pangopura për t'u ndier mirë.
-
Acid folik
Duke folur për vitaminat për të rritur fuqinë tek burrat, ia vlen të mbani mend për acidin folik, i cili është një version sintetik i folatit të vitaminës së tretshme në ujë, i cili i përket Grupit B.
Marrja e acidit folik ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, si dhe të luftoni kushtet depresive dhe rrit numrin e spermatozoideve.
Vetë folati i vitaminës është i përfshirë në produkte të tilla si asparagus, të verdhë veze, portokall, thjerrëza, kërpudha, makarona nga varietetet e forta, lëng domate dhe farat e kungullit.
Në çfarë forme është më mirë të përdorni vitamina - në natyrale ose sintetike
Siç e keni vërejtur tashmë, në këtë material, duke folur për secilën prej vitaminave, ne përmendëm dy burime të tij - produkte (natyrore) dhe aditivë biologjikisht aktivë (sintetikë).
Në këtë drejtim, lind menjëherë pyetja - në çfarë forme është më mirë të përdoret?
Para së gjithash, aditivët biologjikisht aktivë dhe komplekset e tjera të vitaminave janë mjaft të përshtatshme për t'u përdorur - keni ngrënë një kapsulë dhe nuk mendoni se ku të blini një portokall të pjekur, ta lani, pastroni dhe hani atë. Përveç kësaj, është shumë e thjeshtë të llogaritet norma ditore e një ose një përbërësi tjetër për trupin tuaj - ky është një thjeshtësim tjetër.
Sidoqoftë, vlen të përmendet se të gjitha këto kapsula mund të jenë pak më të vështira dhe të zhyten më keq nga trupi sesa produktet natyrore. Fromshtë nga këtu që nutricionistët dhe mjekët kanë dyshime për efektivitetin e tyre.
Kështu, specialistët në këtë fushë janë të ndarë në dy grupe - ata që besojnë se është më mirë të merrni vitamina natyrisht - nga produktet, si dhe ata që rekomandojnë aditivë biologjikisht aktivë për pacientët e tyre.
Bëhuni ashtu siç mundet, të vendosni se ku të merrni të gjitha substancat e nevojshme për të përmirësuar funksionin ngrerë për ju. Sidoqoftë, mos harroni se nëse keni gjetur ndonjë ilaç të mrekullueshëm që do t'ju shpëtojë nga të gjitha problemet, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para përdorimit të tij.