Marrja e vitaminave për burrat për të përmirësuar fuqinë, jo vetëm që mund të eliminoni simptomat e mosfunksionimit erektil, por gjithashtu të rrisni epshin, të forconi imunitetin dhe të shpëtoni nga stresi psikologjik. Në shenjat e para të impotencës seksuale, nuk rekomandohet të nxitoni me përdorimin e barnave me veprim qendror dhe mekanik. Së pari ju duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi dhe të zbuloni shkakun e shkeljeve.
Ndonjëherë lodhja banale dhe rraskapitja e sistemit nervor çon në një ulje të fuqisë. Një kompleks i zgjedhur siç duhet është në gjendje të rivendosë shpejt forcën mashkullore dhe të kthejë kënaqësinë nga jeta seksuale. Për të rritur efektin, një sërë produktesh që rrisin fuqinë duhet të futen në dietë në të njëjtën kohë.
Llojet e vitaminave esenciale dhe nevoja ditore
Në simptomat e para që tregojnë probleme me aktivitetin seksual, është më mirë të përdorni vitamina natyrale me konsumim masiv të perimeve dhe frutave të stinës. Është më mirë nëse ato janë nga kopshti juaj, por në sezonin e verës të blera në treg do të bëjnë.
Në dimër, nuk duhet të blini perime të rritura në kushte të panatyrshme. Ka pak substanca të dobishme për fuqinë mashkullore, por ka shumë nitrate që janë të dëmshme për shëndetin. Në mot të ftohtë, është më e përshtatshme për të marrë komplekse farmaci të krijuara për të mbështetur punën e të gjitha sistemeve të trupit. Për meshkujt nga 18 deri në 59 vjeç, të punësuar në punë të rënda mesatare, ka norma për marrjen e përditshme të vitaminave esenciale.
| Emri | Doza e rekomanduar në ditë |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalciferol - D | 100 IU |
| Nikotina ose Niacina (PP, B3) | 20 mg |
| Tiaminë - B 1 | 1. 9 mg |
| Folacin - B 9 ose Acidi Folik | 200 mcg |
| Piridoksinë - B 6 | 2. 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Acidi askorbik ose acidi askorbik - C | 78 mg |
Duke u ndalur në tavolinë dhe duke ditur grupin e përafërt të vitaminave në ushqimet e konsumuara, mund të identifikohet mungesa e tyre në trupin mashkullor. Produktet farmaceutike dhe një dietë e ekuilibruar do të ndihmojnë në plotësimin e mungesës.
Ilaçet duhet të zgjidhen në varësi të shkaqeve të dobësisë seksuale. Një terapist seksual ose urolog do të ndihmojë në përcaktimin e tyre përmes një ekzaminimi individual.
Ju nuk duhet të përqendroheni vetëm në vlerësimet pozitive për vitaminat dhe t'i përshkruani ato vetë. Për të parandaluar përdorimin e produkteve farmaceutike, ju gjithashtu mund të pini vetëm në dozat e treguara dhe në një kurs të kufizuar.
Kujdes! Marrja e pakontrolluar e vitaminave shpesh shkakton mbibollëk të tyre dhe shkakton shqetësime në sistemet e trupit mashkullor.
Mekanizmi i veprimit dhe përmbajtja në produkte
Mjekët, vitaminat e meshkujve quhen substanca që mund të ndikojnë pozitivisht në mbushjen me gjak të enëve të gjakut, tonin e muskujve, sistemin nervor, aktivitetin e trurit dhe psikikën. Përfshirja e tyre në dietën e përditshme ndihmon për të ruajtur aftësinë për të pasur një ereksion për një kohë të gjatë dhe për të shmangur impotencën. Çdo produkt dhe perime zakonisht përmban një numër të madh të lëndëve ushqyese të ndryshme, por ka edhe nga ato që janë veçanërisht të pasura me një komponent.
Tokoferolet (E)
Një jetë e plotë seksuale është e pamundur pa vitaminën kryesore për potencë, vitaminën E. Burimi i saj janë tokoferolet, të përfaqësuara nga 7 lloje. Funksioni i tyre kryesor është të stimulojnë gonadat dhe aktivitetin e muskujve. Me mungesën e tokoferoleve në trup, ka mungesë të hormoneve mashkullore, mungesë tërheqjeje ndaj seksit të kundërt dhe, si rezultat, mosfunksionim erektil.
Pa vitaminë E, komplekset e tjera të tretshme në yndyrë, veçanërisht ato që përmbajnë retinol, nuk absorbohen në trup. Tokoferoli është i pasur me të gjitha llojet e vajrave bimore, veçanërisht të sojës dhe misrit, por në versionin e lulediellit, ky komponent ka formën më aktive. Pjesët e gjelbra të barishteve dhe erëzave ushqimore janë gjithashtu të mbushura me substancë.
Në një shënim! Vitamina E toleron temperaturat e larta deri në 170 gradë dhe nuk shkatërrohet nga rrezatimi ultravjollcë.
Tiaminë - B 1
Kjo substancë përfshihet në të gjitha komplekset kryesore të krijuara për të lehtësuar stresin psikologjik dhe për të eliminuar nervozizmin. B1 ndikon në forcën e orgazmës, tonin e muskujve tek meshkujt, përmirëson cilësinë e gjumit dhe rrit rezistencën ndaj stresit. Në trup, përmbajtja e tij zvogëlohet në trajtimin e antibiotikëve, diabetit dhe alkoolizmit. Ju mund të rimbushni rezervat duke ngrënë rregullisht:
- arra;
- bizele;
- bukë 2 klasa;
- fara;
- fasule;
- drithërat dhe enët anësore nga drithërat.
Nëse është e nevojshme, pasurojeni shpejt trupin e një burri me tiaminë, mjekët përshkruajnë maja të thatë të birrës. Ato përmbajnë deri në 5 mg të kësaj substance për çdo 100 gram produkt.
Për të ruajtur më mirë vitaminat për fuqinë nga grupi B 1 në gatimet e gatshme, duhen ndjekur rregulla të thjeshta. Është më mirë të kriposni bishtajore dhe drithëra tashmë kur i shërbeni. Këshillohet që buka të mos skuqet, por të përdoret krisur e freskët ose e thatë prej saj në temperaturën e dhomës.
E rëndësishme! Vitamina B 1 shkatërrohet pothuajse plotësisht gjatë ngrirjes së thellë dhe trajtimit të nxehtësisë duke përdorur një regjim temperature prej më shumë se 130 gradë. Humbjet në këtë rast janë deri në 70%.
Kur ruhet në maksimum në ushqime, tiamina vepron si një antioksidant. Redukton efektin e dëmshëm në fuqinë e duhanit dhe pijeve alkoolike.
Folatet ose acidi folik - B9
Acidi folik nuk ndikon drejtpërdrejt në nivelin e seksualitetit dhe kënaqësisë nga marrëdhëniet seksuale. Por përmirëson proceset e metabolizmit dhe hematopoiezës, duke kontribuar në shërimin e trupit dhe përmirësimin e ereksionit. Në 9 vjeç, është e nevojshme të merren burra dhe kur planifikoni fëmijë për spermatogjenezë me cilësi të lartë.
Acidi folik është një përbërës:
- arra, kikirikë, lajthi dhe bajame;
- çdo zarzavate (spinaq, majdanoz, kopër, sallata jeshile);
- të brendshmet;
- drithëra drithëra;
- qepë, kunguj, karrota dhe rrepë;
- të gjitha llojet e mishit;
- fruta të thata;
- kërpudha dhe fasule.
Në tepricë, vitamina B 9 është gjithashtu e pranishme në të verdhat e vezëve dhe qumështin. Nëse acidi folik i farmacisë tashmë është përshkruar për trajtimin e fuqisë, atëherë përmbajtja e këtyre produkteve në dietë duhet të reduktohet. Gjatë llogaritjes së marrjes ditore, duhet të merret parasysh humbja e acidit folik gjatë trajtimit të nxehtësisë deri në 70-90%. Teprica e folatit mund të shkaktojë çrregullime nervore, çrregullime të tretjes dhe të shkaktojë dështim të veshkave.
C - askorbik
Ndër vitaminat kryesore për burrat, duhet të theksohet acidi askorbik. Ai është i përfshirë në proceset e sintetizimit të hormoneve të gëzimit dhe kontribuon në aktivizimin e qelizave imune. Vitamina C ka një efekt tonik në enët e gjakut, duke rritur forcën e tyre dhe duke rritur elasticitetin e mureve.
Acidi askorbik është i përfshirë në reaksionet metabolike dhe kontribuon në mbushjen e shpejtë të indeve me gjak. Kjo ju lejon të rrisni nivelin e fuqisë për shkak të mbushjes së mirë të gjakut të trupave kavernoz të penisit mashkullor. Një bonus është aftësia e acidit për të shtypur aktivitetin e adrenalinës dhe për të lehtësuar simptomat e stresit. Lider në përmbajtjen e kësaj substance është kofshët e trëndafilit 470 mg për 100 gram pjesë të ngrënshme. Vendin e dytë e zë speci i ëmbël (i kuq) 250 mg. Pozicioni i tretë mund të ndahet midis rrush pa fara të zezë dhe buckë detit, 200 mg për 100 g. Nëse një burrë i përfshin çdo ditë këto produkte në dietën e tij, atëherë ai nuk do të ketë nevojë për vitamina farmaci për të rritur fuqinë. Burime të tjera të acidit askorbik përfshijnë:
- Lakrat e Brukselit;
- majdanoz;
- luleshtrydhe;
- spinaq;
- laker e kuqe;
- portokall;
- mëlçi viçi.
Duhet të theksohet se vitamina C gjendet në mish, peshk, produkte qumështi dhe drithëra në sasi minimale. Mungon plotësisht tek vezët, drithërat, mielli dhe pjesa më e madhe e yndyrave, ndërkohë që është gjithmonë e pranishme te perimet dhe frutat, edhe pse në sasi të vogla. Acidi askorbik shkatërrohet në mënyrë aktive kur ndërvepron me metalet. Për ta ruajtur atë, është më mirë të përdorni enë smalti gjatë gatimit.
Kalciferol - D
Vitamina D është thelbësore për fuqinë. Stimulon formimin e testosteronit në gjëndra dhe kontribuon jo vetëm në normalizimin e libidos, por edhe në rritjen e saj. Të gjitha produktet që e përmbajnë janë me origjinë shtazore. Lider në përmbajtjen e kalciferolit është yndyra e mëlçisë së merlucit dhe tonit.
Vitamina D aktivizon qendrat e trurit të nevojshme për ngacmim me cilësi të lartë. Burrat që duan peshkun e yndyrshëm, 82% gjalpin dhe vezët e bëra vetë mund të vuajnë nga sëmundjet e zemrës, por kanë një jetë të shëndetshme seksuale deri në pleqëri.
E rëndësishme! Sinteza e kalciferolit në trup rritet kur lëkura është e ekspozuar ndaj rrezeve të diellit.
Nikotina - B3 ose PP
Acidi nikotinik është i përfshirë në metabolizmin e proteinave dhe përmirëson proceset e frymëmarrjes qelizore. Nën veprimin e B3 në trup, rrjedha e gjakut dhe furnizimi me oksigjen në inde përmirësohet. Në të njëjtën kohë, truri, gjëndrat mbiveshkore dhe gjëndrat e tjera endokrine aktivizohen.
Nikotina është në gjendje të rrisë fuqinë, duke siguruar një rrjedhje të plotë të gjakut në indet e penisit dhe duke zgjeruar në mënyrë cilësore enët e gjakut. Në natyrë, ju mund ta ushqeni një burrë me këtë vitaminë duke përgatitur sistematikisht enët nga:
- zogjtë;
- mish viçi;
- viçi;
- veshkat e kafshëve;
- embrion gruri;
- krunde orizi;
- Maja.
Acidi nikotinik është një nga vitaminat më të qëndrueshme. Praktikisht nuk shkatërrohet gjatë gatimit, ngrirjes dhe ruajtjes dhe nuk ndikohet nga oksigjeni, acidet dhe alkalet.
Retinol (A)
Për të ruajtur fuqinë mashkullore, ju duhet të rimbushni trupin me vitaminë A çdo ditë në një sasi të barabartë me 1000 IU. Kjo është norma ditore për një person të shëndetshëm. Për të rritur fuqinë tek një mashkull, do t'ju duhet të rrisni dozën në 1500 IU.
Retinoli është një vitaminë e tretshme në yndyrë që është e pranishme në produktet shtazore në formën e përfunduar, dhe në produktet bimore është e pranishme në formën e pigmentit karoten. Burimet kryesore të tij, që tregojnë përmbajtjen në mg për 100 gram produkt:
- karrota e kuqe 9;
- mëlçi viçi 8. 2;
- spinaq 4, 50;
- mëlçi derri 3, 45;
- trëndafil i egër 2. 60.
Në bimë, kjo substancë është e pranishme në formën e provitaminës A dhe shndërrohet në retinol vetëm pasi të hyjë në trupin e njeriut ose të kafshëve.
B6 (piridoksinë)
Kjo vitaminë është përshkruar për të përmirësuar ereksionin në rast të mosfunksionimit seksual të shoqëruar me patologji të sistemit nervor. Piridoksina përmirëson proceset metabolike dhe ndihmon në absorbimin e yndyrave dhe proteinave. Me mungesën e tij, një mashkull bëhet nervoz dhe nuk fle mirë. Kjo çon në probleme në shtrat dhe përkeqësim të gjendjes negative. Piridoksina gjendet në sasi të vogla në pothuajse të gjitha ushqimet përveç vajrave. Në mjekësi, për të përmirësuar fuqinë, shpesh përshkruhet me injeksion. Ju mund të rrisni përmbajtjen e piridoksinës në trup duke përdorur të gjitha llojet e të brendshmeve, fasulet, pastat e domates, skumbri dhe meli.
Përfitimet e mineraleve dhe burimet e tyre
Këshillohet që të merrni vitamina për të përmirësuar fuqinë njëkohësisht me mineralet. Komplekset e farmacive zakonisht përmbajnë një sasi të ekuilibruar të të dyjave. Ju mund ta pasuroni trupin me këto substanca dhe duke hartuar dietën e duhur. Ndër mineralet veçanërisht të dobishme për meshkujt aktivë janë:
- kalium;
- magnez;
- selenium;
- zinku.
Ato përmirësojnë funksionin erektil, stimulojnë lirimin e testosteronit dhe rrisin tërheqjen ndaj partnerit seksual. Veprimi i tyre përmirësohet pikërisht duke u kombinuar me vitamina. Është e kotë që këto substanca të merren veçmas.
Komplekset e farmacive
Industria farmaceutike prodhon një sërë preparatesh vitaminash që ndihmojnë në rritjen e nivelit të fuqisë.
Përgatitjet e vitaminave duhet të zgjidhen në varësi të vitaminave që kërkohen nga trupi. Për parandalimin dhe ruajtjen e shëndetit të meshkujve, është më mirë të pini mjete të kombinuara.
Me mungesë të një substance, duhet të blini monopreparate me emra të thjeshtë (acidi askorbik, retinol, vaj peshku).
Gjatë marrjes së vitaminave, është e nevojshme të eliminohen faktorët e rrezikut që provokojnë zhvillimin e çrregullimeve të ereksionit. Lënia e duhanit dhe alkoolit, stërvitja dhe ushqimi i shëndetshëm do të ndihmojnë në ruajtjen e forcës mashkullore për shumë vite në vijim.